Les compléments alimentaires vous tentent ? Vous luttez contre le stress, cherchez à être en meilleure forme ou tout simplement maigrir ? Il est parfois difficile de s’y retrouver entre les vitamines et minéraux, les antioxydants, les probiotiques qui vous promettent d’être en bonne santé. Si vous désirez faire le tri parmi toutes les informations présentes sur internet, suivez le guide !
Bien choisir ses compléments
Avant de vouloir prendre des compléments, assurez-vous d’avoir une hygiène de vie saine et une alimentation équilibrée. Nombreux sont ceux qui attendent des effets magiques de leurs compléments, sans même essayer de respecter leur rythme de sommeil ou leur physiologie, qui nécessite de consommer une quantité spécifique de nutriments pour rester en bonne santé. Les compléments se présentent sous différentes formes, telles que les comprimés, les sachets en poudre, les pastilles ou gélules. Ils sont tous conditionnés pour être consommés par voie orale. Ils sont par ailleurs recommandés en cas de carence alimentaire, notamment liés à l’âge ou à un déséquilibre spécifique à un instant très particulier de votre vie (maladie, fatigue passagère, stress, etc.). Il est également possible d’en consommer lors d’un régime amaigrissant restrictif, pour éviter tout déséquilibre nutritionnel. Chaque complément a une spécificité qui lui est propre. Le magnésium, par exemple, est privilégié en cas de fatigue passagère pour redonner à votre corps la vitalité qui lui fait défaut. La bardane a, quant à elle, la particularité de favoriser la pousse des ongles et des cheveux et apporte résistance et souplesse à une chevelure abîmée. Quel que soit le bénéfice que vous souhaitez retirer des compléments, assurez-vous du conditionnement et de la composition des produits que vous achetez en ligne. Quels sont les meilleurs compléments alimentaires ? Cliquez ici pour en savoir plus.
Vitamines et minéraux indispensables
Même avec la meilleure volonté du monde, il arrive que les compléments soient nécessaires pour booster son quotidien et doper son moral. Avez-vous remarqué que lors d’un changement de temps, de rythme ou de saison, votre corps a parfois du mal à suivre votre rythme effréné ? Les vitamines et minéraux sont les meilleurs compléments alimentaires pour donner un petit coup de pouce à votre organisme. En période hivernale, la vitamine C est votre meilleur allié pour affronter les basses températures extérieures. Tout le monde n’arrive pas à ingérer 3 oranges par jour ! La vitamine B intervient également en cas de coup de fatigue, mais aussi pour rétablir un équilibre émotionnel fragile. La vitamine D, de son côté, est souvent recommandée en hiver, car elle a la particularité de se stocker sous votre peau lors d’une exposition au soleil. Ce que vous ne savez peut-être pas, est qu’elle favorise la perte de poids. Il s’agit d’ailleurs d’une vitamine que huit Français sur dix ne synthétisent pas en quantité suffisante. Magnésium, calcium, fer ou encore potassium, tous ces minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Ils sont naturellement présents dans votre alimentation, mais parfois insuffisants pour apporter à votre corps tout ce dont il a besoin.
Antioxydants
Lutte contre le stress, contrôle de l’inflammation, les propriétés antioxydantes aident à renforcer nos défenses naturelles. Votre capital santé augmente sur le plan de la forme physique, intellectuelle, mais pas seulement. Les études démontrent que ces propriétés, agissant sur nos défenses immunitaires, permettent de réguler le poids et le taux de glycémie. De quoi séduire de nombreuses personnes, surtout en période hivernale où le corps est mis à rude épreuve ! Sélénium, zinc, flavonoïdes, il est compliqué de pouvoir combler les carences antioxydantes, même avec une alimentation équilibrée ! Ce type de complément est particulièrement adapté pour les séniors, dans la mesure où leurs défenses antioxydantes s’amenuisent naturellement au fil des ans. Sont également concernées les personnes suivants des régimes hyper-protéinés, les fumeurs, les sportifs pratiquant des efforts prolongés, et les personnes qui ne consomment pas suffisamment de fruits et légumes. Le stress oxydatif est une des causes du vieillissement de la peau et est directement lié à certaines maladies telles que l’arthrite, la cataracte et les maladies vasculaires. D’ailleurs, les radicaux libres comme le tabac, l’alcool, les additifs chimiques ou les farines raffinées augmente votre stress oxydatif. Les compléments sont donc une excellente solution pour palier à tous ces radicaux libres présents dans votre vie de tous les jours.
Quelles précautions prendre ?
Faut-il prendre des précautions particulières avant de consommer des compléments ? Il n’existe pas de réponse précise à cette question, dans la mesure où il existe autant de compléments que de situations différentes. Votre voisin consomme des compléments depuis des années, mais certainement pas pour les mêmes raisons que vous. Un professionnel de santé sera le plus apte à vous conseiller sur le long terme en matière de prise de compléments, en fonction de votre état de santé, surtout si vous rencontrez des problèmes de santé actuellement. Toutefois, le bon sens s’impose. Si vous souhaitez faire une cure de vitamines C quelques jours, nul besoin de vous précipiter chez votre médecin ! Consultez attentivement les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les prises prolongées ou sur courte durée, mais à de nombreuses reprises tout au long de l’année. Les compléments sont un appui et ne peuvent en aucun cas se substituer à une alimentation saine, variée et équilibrée. Consommez-les en quantité raisonnable, en veillant à toujours respecter la posologie. Évitez les interactions contre-indiquées. Il n’est pas question de surconsommer une vitamine, simplement parce qu’un jour vous vous sentez plus fatigué qu’habituellement. Laissez aux nutriments essentiels le temps de faire effet sur votre corps et ne vous attendez pas à voir une différence significative dans les minutes qui suivent la prise. Soyez patient et profitez de tous les effets bénéfiques des meilleurs compléments. En conclusion, les compléments sont bénéfiques pour votre santé. Prenez soin de bien sélectionner les produits que vous consommerez en quantités raisonnables. N’hésitez pas à prendre un avis auprès de votre médecin traitant en cas de doute.